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- 投稿日:
- 2023/03/28 11:43
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【やせたい】更年期にもプロテイン!?
こんにちは
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
Lumiere(リュミエール)です
「昔と同じ生活をしているのに、いつの間にか二の腕やおなか回りが太くなって去年の服が入らない」
なんてことはありませんか?
「更年期太り」という言葉がありますが
更年期に太りやすくなることはあるのでしょうか?
更年期が原因で太ってしまっても
その対策は通常のダイエットと同じで
運動と食事
「食事」
食事は
たんぱく質、繊維、ビタミンを豊富に含んだ
さまざまな食材をバランスよく食べることが大切です
とはいえ
食品の成分を全て覚えて実践するのは大変です
昔ながらの日本の食事を3食とることで
必要な栄養素のほとんどをとることができます
できる範囲で続けていきましょう
特にたんぱく質は
筋肉など身体をつくる働きの他に
ホルモンなどの身体を調節する機能にもかかせません
動物性のたんぱく質や植物性のたんぱく質など
食品に含まれるたんぱく質は
種類によって働きや消化吸収する時間も違います
たんぱく質は
一つの食品からだけでなく
さまざまな食品と組み合わせてとることが大切です
食事でまかなえない場合は
プロテインを利用するのもお勧めです
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