Lumiereのブログ
- 投稿日:
- 2023/04/21 10:23
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【やせたい】 甘い物がやめられない方
こんにちは
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
エステサロン
Lumiere(リュミエール)です
◆甘い物がやめられない◆
というお話をよく耳にします
私も40代に入るまで
毎日チョコがやめられなかった1人です
疲れている時は脳は手っ取り早く糖質を求めます
疲れた時に甘い物は
ストレスや疲労の緩和はできるので少量なら○
甘い物を大量に食べると
血糖値がぐっと上がり
その後にぐっと下がります
この下がった時に身体はまた糖質を求めるので
甘い物がやめられないループに入ります
身体が疲れている時に本当に欲してる栄養素はタンパク質
タンパク質をしっかり摂ると
疲れて脳が糖質を欲する
が少なくなります
また
お砂糖の依存性はコカインの7倍ほどとも言われ
これもやめられなくなる原因の一つ
対策としては
少しだけ甘い物を食べない日を作るとよいです
私もまずは3日チョコを我慢する
を少しずつ増やして
長年のチョコレート依存から一ヶ月程で少しずつ抜け出せました
そこからも
甘い物はゼロにはしてませんが
どうしても食べたいは
なくなりました
お食事は一生続くものですので
一時的に頑張る!は良いですが
その後の無理な制限は禁物
量と頻度
バランスが大切です
必要な栄養が摂れると脳が満足して食欲も抑えられます
辛い物
しょっぱい物も同じく
〇〇が食べたい!やめられない!という時は
身体が本当に補いたい栄養は違う事が多いです
それはまた別の機会でお話させて下さい
食べたい物
美味しい物を食べる!
も心の健康で言うと
とっても大事!
その為にも
ご自身のお身体とお食事と、
上手にお付き合いして行きましょう
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