慢性腰痛専門整体院 -TOKI-のスタッフブログ(木村正和)一覧

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慢性腰痛専門整体院 -TOKI-のブログ

木村正和のブログ一覧

209件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2023/04/16

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『筋肉には必要不可欠なタンパク質編』タンパク質は筋肉には無くてはならない超重要な栄養素ですね。ダイエットの際にも大活躍する栄養素でよく肉や魚をイメージされますが、大豆製品にも多く含まれていてタンパク質を摂取しない日は続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/04/15

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『お腹周りにいっぱい付いている脂肪編』脂質は悪と思われがちですが、体にとっては無くてはならない存在です。実際には細胞を作ったりホルモンを作っています。ただ糖質と一緒で余分に取ると体に蓄積してしまいます。続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/04/13

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『ダイエットにも健康にも欠かせない糖質編』糖質脳や神経に絶対に必要な栄養素糖質というと砂糖や米類と思っているかもしれませんが実は根菜類にも含まれておりますね。一例白米もち食パンパスタい続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/04/12

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『体の基本!3大栄養素』まず何を食べたらいいかの前に基本を学びましょう! ①糖質 ②脂質 ③タンパク質これらは全ての基本栄養素です。体のエネルギーの源です。これらそれぞれに体にとっての役割が違います続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/04/11

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『体の不調と食』最近私は食事について本を読んでいて改めて学ぶことがありました。そこに書いてあることを1から100までやるのは無理なのでできることから負担のない範囲で実施していくと少しだけ前よりも朝起きたときのお腹の調子が良くなり続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/04/10

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『4月は気温が安定しにくく自律神経が乱れる』 4月は徐々にあたたかくなりつつあるが、夜は未だに1桁まで下がります。この寒暖差で自律神経がみだれやすくなり体調が整いにくいです。そういったときはバランスのとれた食事を心がけてみてくださ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/03/29

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『腰痛持ち必見、椅子から立つ動き方、実論⑤』椅子から立つ動き方のポイント5つ目は、自分の足で重心をコントロールし立ち上がることです。この重心コントロールは体の様々な筋肉がバランスを取って成り立っています。自身の体で柔軟性がかけて続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/03/28

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『腰痛持ち必見、椅子から立つ動き方、実論④』椅子から立つ動き方のポイント4つ目は、足首を最大限反らすことで膝の曲げを誘発し下腿(脛の骨)を前方傾斜させることです。この前方傾斜は立ち上がる際に床反力という力を使うのに重要になるのでポイント続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/03/27

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『腰痛持ち必見、椅子から立つ動き方、実論③』椅子から立つ動き方のポイント3つ目は、お尻が浮いてくるときに最大限足首を反らせることです。この足首の反りが弱いと、力の伝わり方が弱くなったり、足で重心をうまく制御できなかったりして続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/03/26

投稿者

木村正和
- 本日のNEWS!!
- 『腰痛持ち必見、椅子から立つ動き方、実論②』椅子から立つ動き方のポイント2つ目は、お尻の少し浮かせることです! 実際に骨盤を前傾させて前に倒すことで重心を足部へ移動させますが、どれくらい移動すればいいのか、度合いがわかりにくいです続きを見る