こんにちはスリムビューティハウス立川店です☆
産後半年以上経過するのに体型が戻らない。
ほとんどの経産婦さんが経験されると思います。
よく授乳中は太らないと言われますが、確かに1回の授乳で100キロカロリー近く消費するといわれます。
でもそれは母乳の量や授乳の回数にもよりますよね。
消費カロリー以上に摂取カロリーが上回っている場合は痩せません。
ただ、、!痩せたいからと言って食事量を減らすのはご法度です!!!
授乳中は食事制限は母乳の質や量にも関わってきます。
ではどうしたら良いのでしょうか、、
まずはお菓子や油の多い食事を控えて出来るだけ食材そのものの味付けで食べて頂く事です♪
味付けは薄く!その方が体がみるみる元気になってきすよ♪♪
あと赤ちゃんのお世話で家にずっといると間食も増えがちになりますよね、母乳をあげると体の水分も少なくなり便秘がちに、、水分を沢山とって間食防止や便秘防止に繋がります♪
あとはストレッチや軽い運動がお勧めです。骨盤まわりの筋肉が伸びきっているので無理に腹圧をかけると逆に膀胱などが下垂してきます。
まずはゆっくりと骨盤まわりのストレッチをして下腹をへこます意識で深呼吸をしていきましょう。
そして産後半年くらいから本格にトレーニングしても大丈夫です。
まずは自分の体と対話して今日は無理そうとか、気持ちが冴えない日もあると思います!!
産後は特にホルモンバランスも崩れやすく、そんな時は無理せず大切な命を守っている自分を褒めてあげて下さい^_^
是非スリムビューティハウスの骨盤ダイエットお試しください♪