スリムビューティハウス 立川店のブログ
- 投稿日:
- 2024/09/28 17:34
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タンパク質の重要性
皆さまこんにちは!
スリムビューティハウス立川店です♪
今日は誰もが抱えるものから人には聞けないものまで、あらゆるヘルス&ビューティーのお悩み解決のコーナーです♪
今回はヘルシーなライフスタイルを指南いたします。
実は今、もっとも危惧していることのひとつが現代女性のたんぱく質不足なのです。
一日に必要な量の半分も摂れていない女性も増えているそうで、その疲労感や肌荒れは、もしかしたらたんぱく質不足の体からの悲鳴かもしれません。。。
一度、ヘルシーな食事のつもりがたんぱく質不足になっていないか食生活を見直してみましょう!
皆さまこのような食生活を送られていませんか?
朝食はパンと、フレッシュフルーツかコールドプレスジュース。
昼食はパスタとサラダ。
夕食はダイエットモードでボリューム少なめに。
一見、美容意識が高くヘルシーな食事かのように思われるかもしれませんが、たんぱく質不足の可能性がございます!
一日に摂るべきたんぱく質の目安は、体重1kgあたり0.8～1.0gと言われています。
体重50kgの女性なら40～50gです。
しかし、食べないダイエットが健康というイメージが先行してしまっているせいか、その半分も摂れていない人が最近目立っています。。
身体の組成の約20%を占めるタンパク質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、酵素・補酵素などをつくる材料となっています。
疲労回復やダイエットにおいてもたんぱく質は重要なんです。
たんぱくク質(プロテイン)の語源はギリシャ語のプロティオス(第一に大切なもの)からきており、まさにたんぱく質は人間の栄養において一番大切なものです!
たんぱく質不足の方は、いますぐ食生活を見直しましょう!!
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