むくみ防止に良い食べ物(2021年02月19日 13時11分) PULCHER SPA

皆様こんにちは♪新崎です。
「むくみ」は一年中通してお悩みの方も多いのではないのでしょうか?
むくみの原因としては長時間の座り・立ちっぱなし、塩分の過剰摂取、冷えなどがあげられます。
マッサージもとても良いですが食べ物とプラスして内側からむくみを改善していきましょう♪

むくみに効果的な食べ物としては。。。

1 カリウムが豊富なアボカド
塩分を排出する効果があり、血圧上昇を防ぐことにも役立ちます!

2 利尿作用がある貝類
アサリやはまぐり、しじみなどの貝類はコレステロールも抑え、利用作用があるのでむくみ解消も期待できます。
肝機能も高めるので積極的に撮りたい食材の1つでもあります!

3発汗作用のあるショウガ
身体に入ろうとする邪気を汗とともに発散させ、追い払ってくれる効果があります。
体が冷えるとむくみがちになるので、冷えを感じたら積極的にショウガを取りましょう!

一部ですが私おススメの食材です。
是非取り入れてみてくださいね♪