毎朝のルーティン(2021年03月25日 11時00分) PULCHER SPA

皆様こんにちは♪新崎です。

最近よく聞く腸活!私も気になり、まずは朝のルーティンから取り入れてみました。
もともと朝は苦手で、ご飯を食べない派だったのですが、
一日中だるさを感じたり、気づいたら便秘気味だったりと、、
見直してみると朝活はすごく大事な事だったんだと気づかされました。

朝のルーティンとして、
・起きたらカーテンを開け朝日を浴びる
(交感神経が切り替わり、体内が活動モードに)
・コップ一杯のお水を一気に飲み干す。
(胃に勢いよく流れることで、下にある腸を刺激し便秘解消を促します)
・朝ごはんはしっかりと!
(バナナ1本でOK。手軽にたんぱく質が摂れる卵・豆類も◎)

オイルも腸の流れを良くするので、私はオリーブオイルやごま油を朝ごはんに取り入れてます。
特に発酵食品はおススメですよ♪

ちょっとだけ腸を意識することで、お身体の変化をご実感頂けると思います!
是非、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか♪