目の疲れにおすすめ食材(2021年03月27日 11時00分) PULCHER SPA

皆様こんにちは♪新崎です。
今回は目の疲れに良いおススメ食材をご紹介したいと思います。

・ブルーベリー
知っている方も多いと思いますが、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが眼精疲労に効きます。
摂取してから2～4時間で効果を発揮すると言われており、
毎日取り続けると◎
サプリメントを利用しても良いです♪

・にんじん
Bカロテンが野菜の中ではダントツに含まれており、視力低下の予防にも効果的です。
その他にも黄疸変成症の予防にも◎

・干しブドウ
ぶどうの皮や種子には、アントシアニンやタンニン等のポリフェノールが豊富に含まれている為、
眼精疲労に効果があります。
干しブドウだと皮ごと食べられるので、アントシアニンを効率的に摂取できます。

摂り過ぎには気をつけて、毎日健康的な食事を心がけていけたらいいですね♪