筋肉疲労(2021年05月18日 11時30分) PULCHER SPA

皆様こんにちは♪新崎です。
健康志向の高まりで、ジム通いやランニングなどの運動を始めようと思っている方は多いのではないでしょうか。
運動をした数時間～数日後に筋肉の痛みが出現したり、動きが鈍くなったり、パフォーマンスが低下したりすることは誰しも経験があると思います。

筋肉疲労を予防する方法として、
・運動を始める時は、ストレッチや軽い体操などのウォーミングアップを行う。
(血流を改善して、筋肉の柔軟性を促すことが出来る)
・運動を終えた後は、バランスの取れた食事や休養を心がける。
(炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取する)

運動後の入浴は血行促進作用やリラックス効果があるのでおススメです。
またマッサージで刺激を与えることは筋肉痛に効果的で、緊張が高まった状態の筋肉をほぐし、皮膚や筋肉の血行を促進する効果もあるからです。

筋肉疲労を和らげることが出来れば、運動が楽しくなり、また運動をしようと思えますよね♪
運動を楽しみ健康的な毎日を送りましょう!