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免疫力アップ

皆様こんにちは♪新崎です。
今回は免疫力についてお話したいと思います。

免疫力低下の原因として、
・食事制限による栄養不足
・貧血
・腎機能低下による尿毒素が体内に蓄積
などが挙げられます。
新型コロナウイルスの流行で落ち着かない日々が続いておりますが、
うがい、手洗い、マスクの着用を習慣づけることはもちろん、ご自身の免疫力を高く保つことも大切です。
免疫力を上げる習慣で最も大切なことは食生活です。
腸内環境を整えるためにも、
・発酵食品
・オリゴ糖
・水溶性植物繊維(ごぼう・ブロッコリー・キノコ類・海藻類など)
積極的に摂取するのもおすすめです。
また適度な運動と十分な睡眠を確保することも大切ですよ♪
毎日の習慣を見直し、風邪をひかない健康な体を作っていきましょう。

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