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冷房対策

皆さまこんにちは♪新崎です。
今日も暑いですね。。
室内では冷房が欠かせないですが、冷えすぎには要注意です!

私達の体温は1度下がると基礎代謝が約12%低下すると言われています。
常に代謝をUPしていかないと、水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパの循環も低下、さらには老廃物も排出しにくくなるため、むくみ&セルライトができやすくなります。

身体を温めるにはお風呂はマストです。
特に37～40度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下までつかる半身浴は全身の血行がよくなり、自律神経を整える働きがあるので◎。
汗が出にくい場合は、塩を入れたり、ソルト系浴剤を入れるとより良いです。
20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまでつかるのがポイントになるので是非毎日の習慣に取り入れてみてくださいね♪

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