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快眠のためのリラックス法

皆様こんにちは♪新崎です。

寝る前に身体や心のリラックスを図ると、スムーズな入眠と深く質の良い睡眠が得られます!
快眠のためのリラックス方法について今回はご紹介していきたいと思います。
リラックス方法として、
・ぬるめの入浴
・好きな音楽を聴く
・アロマなどリラックス効果の高い香りを楽しむ
・ゆっくり深呼吸をする
・ストレッチをする

体や心が緊張している状態では交感神経が活発に働き、目が覚めて入眠しにくくなります。
体や心の緊張を解くことで、交感神経の働きが活発になって入眠しやすくなりますよ♪

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