クエン酸で労わる(2021年12月08日 14時30分) PULCHER SPA

こんにちは、才藤です。

その日の始まりから履いていた靴が、夕方になってキツく感じられる…そんな経験はありませんか?

足は身体の中でもむくみが起こりやすい箇所です。
足は心臓から遠く、重力によって水が溜まりやすく、血液の流れが悪くなりやすいといわれています。そのため、立ち仕事やデスクワークなどをされていて、同じ姿勢で居ることか多いかたはむくみを感じやすいでしょう。

むくみ解消にオススメの対策として、クエン酸を摂ることが挙げられます。
クエン酸は、肝臓で脂肪の代謝を高めてくれて、体内の老廃物を分解し、排出してくれる働きがあるためです。
疲労回復効果もあり、梅干・トマト・柑橘類・お酢…などの、酸っぱいものに多く含まれています。
クエン酸を含む食品の代表格として挙げられるレモンやグレープフルーツなどの柑橘類は、血行をよくするビタミンCが含まれているため、尚のことむくみ対策にオススメといえます。

むくみやすくなっている足は血行が悪くなっているため、ウォーキングなどの適度な運動を心掛けたり、階段を選択するようにしたりして筋肉を鍛えてあげましょう。
高いヒールをはくと、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みできずに更なるむくみへとつながってしまうため、足がツラいときはヒールを避けましょう。

むくみが気になってきたら、ひどくなる前に、気づいたときに対処してあげましょう。
むくみの原因として病気が隠れている場合もあります、気になる症状がある方は軽視せずに、病院へ相談しましょう。