PULCHER SPAのブログ
- 投稿日:
- 2022/01/10 22:57
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お家で出来る、肩こり解消
こんにちは!須賀です!
今日は、デスクワークなどでコリ固まってい肩が辛いという皆さんに!
お家で少しでも肩こりを…和らげる方法
お家で、少しでも解消出来る方法をお伝えします!
まず、辛くなる原因としてデスクワークなどで、ずっと同じ姿勢でいる事により血流が悪りコリが生じます。部屋が寒かったりしても血行が悪くなるので…凝ってしまう原因にもなります。
◎作業をする時に可能であれば、肩や腰の部分にホッカイロなどを貼ってあげて温めてあげる事が良いです!!
◎気付いた時に肩をまわしてあげてください!
多分やっている方は多いと思いますが、回す時は腕だけを回すのではなく肩甲骨まで動く様に意識して、大きく回すと良いです。
◎脇を揉み解してあげてください!
肩甲骨周りが凝っている方、実は脇も凝っている方も多いです。肩甲骨を動かしてあげるのに脇の下にいる筋肉も活躍しています!その筋肉達は背中が凝っていると一緒にコリ固まってしまうので、背中だけでなく脇も重要です!
～ほぐし方～
1、脇の下のくぼみに親指をいれ、残りの4本の指で背中側をつまんで、親指で押すのではなく4本指の方を親指の方に引き寄せるようにして肩から下にずらしながら揉んでいきます。
2、脇の前側に親指を置き、残りの4本指を脇の下にいれ、前側をつまんで先程と同じように揉みほぐします。
※あまり強くやり過ぎないように、痛気持ちいいくらいの力加減で、やり過ぎも筋肉を傷めてしまうので気を付けてください!
ぜひ、肩こりが酷い方はお家で試してみてください!
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スガ
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