ストレートネック(2022年07月22日 11時40分) PULCHER SPA

こんにちは!
PULCHERSPA赤坂店の須賀です!
今日は、ストレートネックについてお伝えします。

まず、ストレートネックとは通常の首の骨(頸椎)は、少し後ろに反ったカーブで並んでいます。ストレートネックはこの反りがなくなったり、正常とは逆のあごが前方へ突き出るような異常をきたした状態です。

ストレートネックによる身体への影響は、
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
等があります。

この、ストレートネックを引き起こす原因
・スマホ(スマートフォン)を前傾姿勢で使用する。
・パソコンをを前傾姿勢で使用する。
・猫背または反り腰になっている。
・高すぎる枕を使っている。


ストレートネックの改善方法
▶スマホの使用時間を決め、姿勢を改善する
あらかじめ、スマホを利用する時間を決めておき、スマホは目の高さと同じにして片手ではなく両手で持つのがオススメです。

▶デスクワーク時の姿勢を改善する
自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢でパソコンに向かうことが重要です!ま合間に簡単なストレッチを行うと良いです!

▶睡眠時の枕の高さに気を付ける
高すぎる枕を使っている場合、首は常に下を向いているような姿勢となり、ストレートネックの状態を作り出すので避けましょう。そして、柔らかすぎる枕を使用していても、頭部を安定させようとして常に首が緊張した状態が続くため、負担がかかります。枕は高すぎず、柔らかすぎないもので、自分のサイズに合ったものを選ぶのが良いです。

ぜひ、ストレートネックを気にしているかたは、気をつけてみてください!