PULCHER SPAのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/01/22 11:44
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鉄分が不足すると
皆さん鉄分しっかり摂っていますか?
鉄分は体に必要なミネラルの一種です。
鉄分は体内で赤血球の一部として血液中の酸素を運ぶ重要な役割があります。
しかし鉄が不足すると動悸、息切れ、頭痛、倦怠感、眠気などの症状を引き起こしてしまうのです。
また血液中に酸素が行き渡らないと血行不良による手足の冷えや、肩こりの原因にも…。
特に女性は月経などで貧血になりがちなので不足しやすい栄養素です。
1日に必要な鉄分の摂取量は女性で大体6～10mgが推奨されています。
鉄分は体内では合成できないので食べ物で摂取しにくい場合はサプリで補うのも◎
とても大事な栄養素なので意識して摂ってみてください!
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