PULCHER SPAのブログ
- 投稿日:
- 2023/02/03 12:16
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寝ても疲れが取れない方!
こんにちは!
PULCHERSPA赤坂店の須賀です!
今日は、寝ても疲れがとれないとお悩みの方に!!
私も、最近寝ても次の日体がだるく重いことがよくあります!
そんな、寝てもダルイ疲れがとれない原因がいくつかあります!
寝ても疲れがとれない!!
◎睡眠の質が低い人
沢山寝てるのに疲れがとれない方の多くは睡眠の質が低い人が多いです。
・昼間に眠いことが多い
・いびきをかく
・休みの日はいつもより遅く起きる
・夜勤などで起きる時間が不規則
・寝る直前までスマホやPCを見ている
・お風呂はシャワーですませる
当てはまったものが多ければ多いほど、睡眠の質が低く、そのせいで疲れが取れていない可能性があります!
〈改善策〉
・毎日同じ時間に起きる
・起きたら日光を浴びて常温の水を1杯
・寝る90分前にお風呂にゆっくり浸かる(シャワーだけの日は首と足首を温める)
・寝る1、2時間前は照明を暗くする
・就寝1時間前から、PCスマホはいじらない
・いびきが気になる人は横向きで寝る
◎血流の流れが悪い人
・仕事中はずっと同じ姿勢でいることが多い
・身体が常に冷えている
・むくみやすい
・運動をほとんどしない
・便秘ぎみ
当てはまったものが多い方は、血流が悪くなっている可能性大です!血流の流れが悪いと身体に老廃物が溜まり、疲れやすくなる原因になってしまいます。
〈改善策〉
・30分に一回は姿勢を変える
・野菜、果物をきちんととる
・ストレッチをする
・1日30分以上歩く
他にもありますが、この二つの原因が多いです!血流の流れが悪い方はアロマトリートメントで改善するお手伝いもできるのでぜひ、お試しください!!
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