睡眠の質を上げる(2023年08月27日 11時11分) PULCHER SPA

こんにちは!
PULCHERSPA赤坂店の木村です。

今日は睡眠の質を上げるためのコツを紹介させて頂きたいと思います!

毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか?
睡眠で最も大切なのは、睡眠の「量」ではなく「質」を高めること。
最近では、わずかな睡眠不足が積み重なり、命にかかわる病気のリスクや日常生活の質を低下させる「睡眠負債」という言葉も話題になっています。
日中のパフォーマンスが上がらない場合は、睡眠の質を上げることを考えてみましょう!

<睡眠不足の解消、睡眠の質を上げるコツ>
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホの操作、アルコール、カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきを良くする音楽を聴く

深い睡眠を得るためには、眠る前に心も体もリラックスしていることが大切です。
仕事や家事でストレスを受けた心身を、お風呂やストレッチ、音楽などでリラックスさせてから布団に入ることで、質の高い睡眠につながります。


お店にもアロマオイルマッサージメニューがあり、7月からはプレミアムトリートメントとして、純度100%のキャリアオイルを使ったメニューも御座います。
厳しい品質基準に合格したアロマオイルの中には寝つきの良くするものや、睡眠不足を改善するもの、也様々なお悩みに合わせたオイルをご用意しておりますので、
お店にリラックスされにお越しください!

スタッフ一同お待ちしております。