冷えを改善する方法(2023年09月25日 15時36分) PULCHER SPA

最近急に気温が下がり、秋らしい気候になってきましたね!
今回は秋冬に向けて冷えを改善する方法をお伝えします。

◎冷えを改善する方法

・冷たい飲み物や食べ物を控える
冷たいもの以外でも夏野菜や小麦製品などで内蔵が冷えてしまいます。

・お菓子やファストフードフードを控える
偏った食生活を送るとビタミンやミネラルが不足し、血流が低下します。

・適度な運動をし、筋肉をつける
運動不足で代謝が悪くなることで、血流が悪くなり冷えを招きます。
また、筋肉量が少ないと体内で熱が十分に作られず冷えてしまいます。

・入浴などで体を温める
少しぬるめのお湯に、じんわり汗をかく程度の時間入浴する。
また、入浴後は湯冷めしないように早めに衣服をきる。

人によって冷え方や体質が異なります。
自分に合った方法を試してみてください!