熱中症対策に!(2021年07月10日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

気温が30℃を超える真夏日、さらには35℃を超える猛暑日が続くこの時季、心配になるのが「熱中症」です。

熱中症にならないために必要なのは、何といってもこまめな水分補給です。
「のどが渇いた」と気づいてから飲んでいては遅いので、のどが渇く前にお茶や水などで水分を補いましょう。

このとき、冷たいビールやアイスコーヒー、ジュースなどで水分補給をするのはNG。
アルコールやカフェインは尿の量を増やし、摂取した量以上に水分を排出してしまうこともあります。
またジュースや炭酸飲料など糖質が多いものを選んでしまうと、血糖値が急上昇して肥満の原因になってしまいますので、飲みすぎには注意しましょう。

たくさん汗をかいたときは、経口補水液などを活用して、塩分やミネラルも一緒に補うのがおすすめです。

何もしなくても1日1200mlの水分が失われるので、1日あたり1.5L～2Lの水分補給を目安にしましょう。
特に寝ている間には大量の水分が失われています。

起床後にコップ1杯の水を飲む習慣をつけるといいですね♪



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