今のうちに対策を!(2022年11月24日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは。
美パルマ 長沢です。

皆さまは、
冬になると気分が憂鬱になる。
集中力がなくなる。
寝過ぎたり、寝れなくなる。

といった症状は出ていませんか?

実はその症状、、、、
『冬季うつ』が原因かもしれません。

冬場は夏に比べて日照時間が短いですよね。
そのため、「セロトニン」と「メラトニン」というホルモンの分泌が減ってしまうのです。

セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれている精神伝達物質の一つです。

メラトニンは、通常夜になると増えるホルモンで睡眠を調節し体内時計を正しく保つためにも役立っています。

□対策□
ビタミンB群、ビタミンDが不足しているとメンタルの不調も引を起こします。
また、甘いものやお酒を摂取しすぎると、ビタミンBが欠乏しやすくなってしまうので注意!!

「トリプルファン」というアミノ酸は、タンパク質の多い食品に多く含まれています。

セロトニンとメラトニンを増やすためにもぜひ、
日光を浴びる生活を意識してみてくだい(^^)

散歩をしながら深呼吸してリラックスするのもいいですよね(^-^)
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