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食事の質!part2
- こんにちは 美パルマの山本です 体作りをしながらダイエットをするためには「食事の質」にこだわりましょう。 ということで前回は「主食」についてお話をしましたので、 今日は「主菜」についてご紹介しますね! □主菜 続きを見る
エステサロン・美パルマのブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2021/06/06
- 投稿者
- 山本
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2021/06/01
- 投稿者
- 山本
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日常に「運動」を少しだけ取り入れる
- こんにちは 美パルマの山本です 食べ順の意識に加え、運動も取り入れるとさらに痩せやすくなります。 運動といっても日常の中で意識的に活動量を増やすだけでOKです。 早歩きをする、電車では座らない、一駅歩くなど1日の活動量を 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/31
- 投稿者
- 山本
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食べる順番を意識する
- こんにちは。 美パルマの山本です。 食べ順を意識し、一つの品目を食べ終わってから次の品目を食べましょう。 具体的には、食物繊維の多い野菜やきのこ、海藻類の副菜から食べ、次にメインとなる主菜の肉や魚、そして最後にご飯の炭水化 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/30
- 投稿者
- 山本
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睡眠もダイエットに影響がある!?
- こんにちは 美パルマの山本です 睡眠もダイエットに影響があることをご存じでしょうか? 睡眠不足では食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、食欲抑制のレプチンが減少する傾向があると言われています。 6～8時間グッスリ寝れて 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/29
- 投稿者
- 山本
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日常生活の活動量アップが鍵
- こんにちは 美パルマの山本です スポーツジムなどに定期的に通うのが理想的ですが、なかなか難しい人が多いと思います。 運動とまでいかなくても「活動量」を上げ、それを毎日コツコツ継続することがダイエットにつながります。 姿勢を良 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/27
- 投稿者
- 山本
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しっかり出すことも大切!!
- こんにちは 美パルマ 山本です 40代、50代から男女問わず便秘になる人も少なくありません。 食べたものをしっかり排出していくことは、栄養素の吸収や代謝にも影響します。 ブログ画像毎日排便できるように、食物繊維、乳酸菌、オ 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/26
- 投稿者
- 山本
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野菜をしっかり食べる習慣
- こんにちは 美パルマ 山本です まずは野菜をしっかり食べる習慣を!! 食物繊維が多く含まれる「野菜」から食べることで血糖値の上昇を抑えることができます。 まずは野菜、きのこ、海藻類などをたっぷり食べ、その後に魚や 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/25
- 投稿者
- 山本
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間食は栄養補給の時間!!
- こんにちは 美パルマ 山本です 腹八分目を心がけると慣れないうちは、お腹が空き間食が欲しくなる場合もあります。 お腹が空いたらお菓子、ケーキ、甘い飲料などの甘いものはもちろんNGです。 栄養が摂れるものを口にして空腹 続きを見る
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- 投稿日
- 2021/05/23
- 投稿者
- 川尻
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ダイエット、何から始める?
- こんにちは! 美パルマ 川尻です。 細い女性を見て、恋をして、可愛いお洋服に一目惚れして、痩せて可愛く、綺麗になりたいと思いダイエットを決意した方は多いと思います。 とはいえ、まず何から始めたらいいのかわからない。 食事?運動? 続きを見る
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