紫外線対策って??(2021年08月18日 13時21分) のなか鍼灸整骨院

夏本番の気温・日差しとなっておりますが、紫外線対策はしっかりされてますか?
紫外線にはA波(UV-A)とB波(UV-B)の2種類があり、UV-Aはシワやたるみの原因に、UV-Bはシミやソバカスの原因になると言います。
曇りの日は、雲で日差しが遮られるため、紫外線が弱まるように感じます。
しかし、雲は紫外線を遮らず、通って地上に届くため、天気に関わらず紫外線対策はしっかりしていきましょう!!

日焼け止めや日傘など外側から守る対策はされていると思いますが、内側からの対策はされてますか?
紫外線を浴びると“活性酸素”という体内を酸化させる物質が発生します。
酸化とは釘が錆びたりリンゴの切り口が黒くなったりする現象のことを言います。
こんなことが体内で起こっているなんて衝撃ですよね!!

お肌は大きくわけて3層に分かれています。
表面から順番に表皮・真皮・皮下組織となります。

皮膚表面の皮脂が酸化されると過酸化脂質という物質になり、表皮全体を攻撃して皮膚の免疫機能を低下させたり肌あれやニキビの原因になると言われており、肌奥深くの真皮が酸化されると肌のハリや弾力を保つために重要なコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質が劣化してしまいます。

つまり酸化はお肌を老化を促進させてしまうのです!!

そこで注目すべき栄養素がビタミンC☆

ビタミンCは美容に良いといわれる栄養素の1つですが、酸化の原因となる活性酸素を消去する“抗酸化作用”があるのです!
それだけでなく、シミの原因となる色素“メラニン”の色を薄くする効果もあるといわれています。

ビタミンCはヒトの体内で合成することができないため、食事などから摂取しなければなりません。紫外線が強くなるこの時期には積極的に摂取したい栄養素ですよね!

食べ物でビタミンCが豊富なものは

赤ピーマン:170mg.
黄ピーマン:150mg.
ブロッコリー:120mg.
キウイフルーツ(黄):140mg.
菜の花:110mg.
キウイフルーツ(緑):69mg.
イチゴ:62mg.
ネーブル:60mg.

となっております♪
夏場の水分補給ももちろんのことながら大事ですが、
ビタミンC補給もしっかり行っていきましょう