ストレッチをしよう!(2022年01月11日 12時30分) のなか鍼灸整骨院

みなさんは健康のためにストレッチを行っていますか?
特にここ近年は、新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続くようになりました。
このことから今までより、運動不足に陥る方が多くなってきています。
その場合、自宅で簡単に出来るストレッチはお身体にとっても重要になります。
今日は、ストレッチについて紹介させて頂きます。

まず、ストレッチを行うメリットは
➀関節の可動域のup
関節を動かす際に、筋肉が硬いと関節の動きを邪魔してしまいます。ストレッチを行うことによって関節の可動域を広げることが出来ます。

②疲労回復
筋肉内の疲労物質は、ストレッチを行うことで血流促進され、筋肉から排出され回復します。

③関節への負担軽減
筋肉の硬さにより、関節の隙間がなくなることで関節面に負担がかかり、痛みが出ます。
ストレッチを行い、筋肉を柔らかくすることで負担が軽減されます。

➃運動の怪我予防
筋肉が伸びづらくなっている中で、運動時に過度に伸長ストレスが加わると肉離れを起こす可能性があります。
ストレッチで筋肉を伸びやすくすることが大切です。

ストレッチは、施術を行った後のような大きな変化はないかもしれませんが、続けていくとこのような利点がたくさんあります。
運動をすることが少くなったこういった時期は毎日のストレッチがとても大切です。
しかし、ストレッチを行っても誤った方法で行うと、十分な効果は得られません。
次は、正しいストレッチ方法について紹介させて頂きます。

正しいストレッチ方法
➀息を止めずに、息を吐きながら筋肉を伸ばす。
②脱力できる範囲のイタ気持ちいい程度で行う。
③伸ばしたい筋肉を把握した上でストレッチを行う。

上記のようなストレッチ方法を理解した上で行っていただくことはとても重要です。
正しいストレッチ方法で効果的なストレッチを行ってみてくださいね!!