お体冷えてませんか?(2023年05月12日 09時14分) のなか鍼灸整骨院

こんにちは!


冷えは万病の元と言いますが、冷え性というのは手足が冷えていることだけではないようです。

冷え性の症状としては、首・肩こり、肌トラブル、便秘、トイレが近くなる、生理不順、冷房で寒くなる、血圧が低い、朝起きるのが辛い…

ちなみに、体温が1度下がると代謝は10～20%低下、免疫力は30%低下すると言われています。

身体が冷えると、痩せにくい体質になったり、風邪もひきやすくなってしまいます。

女性には冷え性の方が多いとよく言われていますが、みなさんはいかがでしょうか?
手足の冷えはないけれど、↑のような冷え症状が思い当たるという方…隠れ冷え性かもしれません…

冷え性改善方法をまとめてみました↓↓
・食事改善:1日3食必ず食べる食事の前に白湯を飲むと身体が温まります。特に朝は体温が下がってしまっているのでオススメです。
逆に、冷たい飲み物やたばこ、お菓子は身体の冷えの原因になるので、ほどほどにしておきましょう。

・運動・筋トレ:筋肉をつけることで基礎代謝がアップします。ある程度筋肉量があったほうが脂肪が燃えやすいですし、太りにくい身体になることができます。

・ストレス発散・十分な睡眠:睡眠が不足したり、ストレスが過剰になったりすると、自律神経のバランスが悪くなって血管が収縮してしまい、冷えにつながるそうです。長年不眠に悩まされ眠剤を飲んでいましたが、最近は不眠症を除々に脱却しつつあります。
今やっている対策として…寝る30分前には、照明を暗くしてスマホを触らない、寝る30分前に白湯を飲む、部屋を良い香りにする(アロマやルームミストがオススメです)、ストレッチをしています。あとは、眠れないときは焦らずゆっくりお茶でも飲みながら自然に眠気が来るのをゆったり待つようにしています。

・マッサージやストレッチをすることで体内の血流が促進され、血流の改善がみられ冷え症を改善する効果が期待できます!

薄着で冷房の当たりすぎももちろんNGですねこれから除々に暖かくなってきますが注意しましょう。

当院では揉み解しによる手技療法や特殊な電気EMSなどを併用して施術していきます!

気になることがあれば何でもご相談ください!