のなか鍼灸整骨院のブログ
- 投稿日:
- 2024/03/25 09:02
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冷え性でお悩みの必見
こんにちは! のなか整体院です。
今回は冷え性についてです。
冷えは万病の元と言いますが、冷え性というのは手足が冷えているだけではないようです。
冷え性の症状としては、首・肩こり、肌トラブル、便秘、トイレが近くなる、生理不順、冷房で寒くなる、血圧が低い、朝起きるのが辛い…
ちなみに、体温が1度下がると代謝は10～20%低下、免疫力は30%低下すると言われています。
身体が冷えると、痩せにくい体質になったり、風邪もひきやすくなってしまいます。
手足の冷えはないけれど、↑のような冷え症状が思い当たるという方…隠れ冷え性かもしれません…
冷え性改善方法をまとめてみました↓↓
・食事改善:1日3食、食事の前に白湯を飲むと身体が温まります。特に朝は体温が下がってしまっているのでオススメです。
逆に、冷たい飲み物やたばこ、お菓子は身体の冷えの原因になるので、ほどほどにしておきましょう。
・運動・筋トレ:筋肉をつけることで基礎代謝がアップします。ある程度筋肉量があったほうが脂肪が燃えやすいですし、太りにくい身体になることができます。
・ストレス発散・十分な睡眠:睡眠不足やストレス過剰になると、自律神経のバランスが悪くなり血管が収縮し、冷えにつながるようです。
就寝30分前には、照明を暗くしてスマホを触らない、寝る30分前に白湯を飲む、部屋を良い香りにする(アロマやルームミストがオススメです)、ストレッチをする。眠れないときは焦らずお茶でも飲みながら自然に眠気が来るのを待つようにしましょう。
・マッサージやストレッチをすることで体内の血流が促進され、冷え症改善の効果が期待できます!
当院では揉み解しによる手技療法や特殊な電気EMSなどを併用し、お悩みのの根本に施術していきます!
気になることがあれば何でもご相談ください!
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