お腹の調子を整えながらお腹を凹ませましょう!(2026年08月09日 17時43分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

最近、お腹の調子悪いな、お腹がぽっこり出てきたなと感じている方に
寝ながらお腹を鍛えるストレッチをお伝えします。

・仰向けになり、両膝を曲げます。
・ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
(初めは2〜5回から行ってください。)
※腹筋を使うので、筋肉痛になる場合があります。
(慣れてきたら5〜10回行いましょう。)

その後、腹筋を伸ばすためにうつ伏せになり上体を反らしましょう!
反りすぎると腰を痛めますので、「腹筋が伸びてるな」と感じるくらいで大丈夫です。

腸の動きが促進され便通を促すことが期待されます。
また、横隔膜も動くので逆流性食道炎などの予防も期待できます。

骨格と筋肉を整えることで筋肉の緊張が軽減し、腸内環境なども整いやすくなります。

ご興味のある方は、お気軽にお声掛け下さい。

お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!