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【睡眠に適した季節は冬だった】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎ 皆さん季節によって睡眠時間が異なることをご存知でしょうか? 実は冬は「約30分睡眠時間が延びる」といわれています。 日照時間が短くなることで、 メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌開始が早 続きを見る
あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2024/11/20
- 投稿者
- 三浦潤也
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- 投稿日
- 2024/11/17
- 投稿者
- 三浦潤也
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【寝る子は育つは本当だった。】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎ 昔からのことわざで「寝る子は育つ」と言いますが、 実は本当にそうなんです! 睡眠中は「成長ホルモン」が分泌され、 骨や筋肉・細胞の修復、再生が盛んにおこなわれます◎ 入眠後90分 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/11/13
- 投稿者
- 三浦潤也
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【7時間睡眠を続けた結果】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦がお届けいたします◎ 皆さん睡眠時間は7～8時間がいいと聞いたことありますよね? ではなぜそのくらいが良いのでしょうか? 今回は7時間睡眠のメリットをご紹介いたします! 【イライラしなくな 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/11/11
- 投稿者
- 三浦潤也
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【寝酒は不眠の始まり】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です! 不眠に悩む方の中で習慣になっていることが多い、「寝酒」 実は、それが【中途覚醒】を生んでしまいます。 アルコールには入眠効果があるとされていますが、 アルコールを分解していく際に覚醒作 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/11/06
- 投稿者
- 三浦潤也
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【努力してもショートスリーパーにはなれません】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です。 SNSを見ていると、 【ショートスリーパーになる方法】 【成功者は寝ていない】 などの情報があり1度は憧れたことのある方もいるのではないでしょうか? しかし、それはただの「寝不足」で 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/11/04
- 投稿者
- 三浦潤也
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【うつ病リスクを高める行動】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎ 今回はつい日常でやりがちな行動の中から、 うつ病のリスクを高めてしまうものをご紹介いたします! 【スマホを見る時間が長い】 1日にスクリーンタイムが長い人ほど、 うつ病にかかるリ 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/10/28
- 投稿者
- 三浦潤也
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【睡眠不足さん、疲れやすいです。】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎ 皆さんは睡眠が不足している日はなんだか身体が疲れやすい… と感じたことはないでしょうか? 実は、睡眠時間が6時間未満の人は 疲労を感じるまでの時間が【10～30%早くなります】 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/10/26
- 投稿者
- 三浦潤也
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【眠れずに朝を迎えたらやるべきこと】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です! 眠れない方の中には、朝まで眠れなかった… なんて経験もした方もいるのではないでしょうか? 今回はそんな時にやるべきことをご紹介いたします! 【日光を浴びる】 脳へ刺激が入り体内時 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/10/23
- 投稿者
- 三浦潤也
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【共感したらうつ病寸前】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です。 今回は軽度のうつ病の疑いがある方の特徴をご紹介します。 当てはまる方は今すぐにでも休養を取りましょう! 【体はダルいが動けてしまう】 なんだか常にダルいけど動こうと思えば動けてしまう。 続きを見る
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- 投稿日
- 2024/10/21
- 投稿者
- 三浦潤也
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【夜の仕事 不眠確定です】
- こんにちは!あたまの再起動 三浦です◎ お仕事が忙しく、家に帰っても作業をしている方、 それ、不眠につながります… まず夜はストレス耐性が低くなり、 「仕事の効率が下がります」 ストレスには「覚醒ホルモン+交感神経」の 続きを見る
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