あなたの睡眠はなにタイプ?(2024年04月19日 14時09分) あたまの再起動【睡眠専門鍼灸サロン】

こんにちは!あたまの再起動 三浦です。

あなたはご自身の睡眠がどのようなタイプか
ご存知でしょうか?

自分自身の睡眠タイプを知ることは、
睡眠の質を高めるだけでなくお仕事の効率を高めるためにも
とても重要なことです◎

睡眠タイプ1【クマ型】

クマ型は全人口の約55～60%に当てはまり、
「朝型」に分類されます。

【特徴】

午前中の集中力が高く、10時～14時に仕事を詰めると
効率よく作業を行うことが可能です◎

睡眠時間は23時～7時で取ることがおすすめです。

睡眠タイプ2【オオカミ型】

オオカミ型は全人口の約15%が当てはまり、
「夜更かし」タイプに分類されます。

【特徴】

日が暮れる頃に集中力が高まるため、
17時以降に仕事の効率が高まりやすい◎

睡眠時間は0時～8時で取ることがおすすめですが、
夜更かしで睡眠時間を削らないように注意が必要です!

睡眠タイプ3【ライオン型】

ライオン型は全人口の約15%が当てはまり、
「超朝型」タイプに分類されます。

【特徴】

朝一からとても元気で午前中の仕事が得意◎
ただ昼過ぎから疲れが見え始めるため、
無理のしすぎは禁物です。

睡眠時間は22時～6時がおすすめです。

睡眠タイプ4【イルカ型】

イルカ型は全人口の約10%が当てはまり、
「超夜型」タイプに分類されます。

【特徴】

休息を取ることが苦手で、
常に脳が緊張状態になっている傾向にあります。
そのため睡眠時間が5時間程と短くなるケースも多いです。

睡眠時間は0時～6時までは眠るように心がけましょう。

今回紹介した睡眠タイプを自分自身に当てはめてみて、
仕事や家事をする時間帯を変えてみたり、
睡眠時間の参考にしてみてください◎

＼ どのタイプでも深く眠れる身体を作るならコレ!/

「体圧分散矯正」

骨格の歪みや筋肉の硬さによる体圧の集中は眠りを妨げてしまうため、
骨格の歪みを整え筋肉の硬さを取り除くことで眠りに最適な状態へ整えます。
(独自開発の整体×マッサージによって肩こりや腰痛などの症状も根本から改善を目指します)

「あたまの鍼×電気」

頭筋・頭皮へ鍼を刺し電気を流すことで、
眠りを妨げる頭皮・頭筋の硬さをピンポイントに緩めることができます。
(眼精疲労・噛み締め用のオプションもご用意しております)

「ヘッドマッサージ」

あたまの鍼×電気で緩めた頭皮・頭筋をさらに深く緩め、
副交感神経(リラックス)を優位にさせることで上質睡眠を促します。
(鍼×電気で緩めた後にヘッドスパをすることで相乗効果が期待できます。)

で眠れない “あたま” を再起動し、
質の良い睡眠を取り続けられるようにサポートをする

【再起動コース 70分】であなたの眠りを整えます!

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