身体のこわばりの原因と対策について(2026年06月02日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Gravity Zero整体院です。

「朝起きると身体が動かしにくい」「肩や腰が常に張っている気がする」と感じることはありませんか?

身体のこわばりは、筋肉が緊張した状態が続くことで起こると考えられています。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなりやすくなります。

また、運動不足も大きな要因のひとつです。身体を動かす機会が減ると血行が滞りやすくなり、筋肉の柔軟性も低下しやすくなります。

さらに、ストレスや疲労の蓄積も身体のこわばりにつながることがあります。緊張状態が続くことで無意識に力が入り、首や肩まわりが硬くなってしまう場合もあります。

こわばり対策としては、まず長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。1時間に1回程度は立ち上がり、軽く身体を動かしてみましょう。肩を回したり、首をゆっくり動かしたりするだけでも気分転換になります。

また、湯船に浸かって身体を温めることもおすすめです。身体が温まることで筋肉がリラックスしやすくなります。

十分な睡眠や適度な運動も、身体のコンディションを整えるためには欠かせません。ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものから始めてみるのも良いでしょう。

「最近なんとなく身体が重い」「ストレッチをしてもスッキリしない」という方は、身体全体のバランスが崩れている可能性もあります。

身体のこわばりが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

※身体の状態や感じ方には個人差があります。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
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