熱中症対策は「暑くなる前」が大切!(2026年07月06日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Kaoriです。

気温や湿度が高くなる夏は、熱中症のリスクが高まる季節です。
屋外だけでなく、室内でも発症することがあるため、日頃からの対策が重要です。ブログ画像
まず心がけたいのは、こまめな水分補給です。
喉が渇いてからではなく、渇きを感じる前に少しずつ飲む習慣をつけましょう。
大量に汗をかいた時は、水だけでなく、適度に塩分も補給することが大切です。

また、エアコンや扇風機を上手に活用し、室温が上がりすぎないようにしましょう。
就寝中も室温が高くなりすぎると熱中症のリスクがあるため、無理に我慢せず快適な環境を保つことが大切です。

服装は、通気性や吸湿性の良いものを選び、外出時には帽子や日傘を活用すると直射日光を避けやすくなります。
特に日中の気温が高い時間帯は、無理な運動や長時間の外出を控えることも予防につながります。

さらに、夏は食欲が落ちやすくなりますが、3食しっかり食べることも熱中症対策のひとつです。
豚肉や鶏肉、魚、卵、大豆製品などでたんぱく質を補給し、夏野菜や果物も取り入れて栄養バランスを意識しましょう。

「少し頭が痛い」「めまいがする」「体がだるい」などの症状がある場合は、無理をせず涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給してください。
症状が改善しない場合や意識がはっきりしない場合は、速やかに医療機関を受診、または救急要請を検討することが大切です。

暑さに負けない体づくりには、十分な睡眠や適度な運動、日頃の体調管理も欠かせません。今年の夏も、しっかりと熱中症対策を行い、元気に過ごしましょう!

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
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