偏頭痛でお悩みの方(2026年07月07日 11時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

ズキズキと脈打つような痛みが特徴の「偏頭痛(片頭痛)」。
仕事や家事に集中できず、つらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。

偏頭痛は、ストレスや睡眠不足だけでなく、気圧の変化や疲労、長時間のスマートフォン・パソコンの使用など、さまざまな要因で起こるとされています。人によって原因は異なるため、自分のきっかけを知ることも大切です。ブログ画像
偏頭痛を和らげるためのポイント

暗く静かな場所で休む
光や音の刺激で症状が悪化することがあります。無理をせず、静かな環境で目を閉じて休みましょう。

水分補給を心がける
脱水状態は頭痛の原因の一つになることがあります。こまめな水分補給を意識しましょう。

首や肩の緊張を和らげる
長時間同じ姿勢が続くと首や肩の筋肉が硬くなり、頭痛を感じやすくなることがあります。軽いストレッチや姿勢を整えることもおすすめです。

規則正しい生活を意識する
睡眠不足だけでなく、寝すぎも偏頭痛の引き金になる場合があります。毎日なるべく同じ時間に寝起きする習慣を心がけましょう。

自分の誘因を記録する
食事・睡眠・天気・ストレスなどを記録すると、自分にとってのきっかけが見つかることがあります。

整体でできるサポート

偏頭痛そのものを整体で治療することはできません。しかし、首や肩まわりの筋肉の緊張や姿勢の乱れによって身体への負担が大きくなっている場合は、身体のバランスを整えることで、日常生活をより快適に過ごすためのサポートにつながることがあります。

「デスクワークで首や肩がガチガチ」「姿勢が気になる」「疲れが溜まりやすい」という方は、一度身体全体の状態を見直してみるのもおすすめです。

頭痛が頻繁に起こる場合や、突然これまでにない強い頭痛、手足のしびれやろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診してください。