夏のむくみの原因とセルフケア(2026年07月09日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Tomomiです!

「暑いのに足がむくむ…」そんな経験はありませんか?実は、むくみは冬だけでなく、夏にも起こりやすい症状の一つです。

夏にむくみが起こる主な原因は、冷房による冷えや長時間同じ姿勢で過ごすことです。冷房の効いた室内で過ごす時間が長いと、血行が滞りやすくなります。また、デスクワークや立ち仕事が続くと、足の筋肉を動かす機会が減り、体内の水分が下半身にたまりやすくなります。ブログ画像
さらに、汗をたくさんかくことで水分補給を意識する一方、塩分の多い食事や水分の摂り方によっては、体内の水分バランスが乱れ、むくみにつながることもあります。

セルフケアとしては、1時間に一度は立ち上がって足首を動かすことがおすすめです。つま先立ちやかかとの上げ下げを10～20回行うだけでも、ふくらはぎの筋肉が働き、血液やリンパの流れをサポートします。

また、お風呂はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体を温めるのも効果的です。寝る前に足を少し高くして休むと、足にたまった水分が戻りやすくなります。

夏のむくみは、生活習慣だけでなく、筋肉の緊張や姿勢のバランスが関係していることもあります。セルフケアを続けても改善しない場合や、体の重だるさが気になる場合は、一度体の状態を見直してみるのもおすすめです。

暑い季節を快適に過ごすためにも、毎日のちょっとしたケアを習慣にして、むくみをため込まない体づくりを目指しましょう。


Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
▼お店の空気感がわかるYouTubeはこちらから!
「イナバこばやし」で検索!
#GravityZero #グラビティゼロ整体 #新宿整体 #代々木整体 #姿勢改善 #骨盤矯正 #肩こり解消 #腰痛ケア#もみほぐし #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔矯正 #リラクゼーション #整体サロン #代々木駅近#新宿リラクゼーション#代々木リラクゼーション#新宿メンテナンス#深夜営業整体#24時半まで営業