水分補給だけでは足りない?夏の脱水対策(2026年07月31日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

夏になると「こまめに水分補給をしましょう」とよく耳にします。
しかし、実は水を飲むだけでは十分とはいえない場合があります。
特に気温が高い日や汗をたくさんかく日は、水分と一緒に体内の電解質(ナトリウムなど)も失われるためです。

脱水が進むと、のどの渇きだけでなく、体のだるさや疲労感、集中力の低下、足がつりやすくなるなど、さまざまな不調が現れることがあります。
整体院でも、「最近足がつりやすい」「体が重い」といったご相談が増える時期です。
もちろん、これらの症状にはさまざまな原因がありますが、夏場は脱水や発汗も一因となることがあります。

日常生活では、のどが渇く前に少しずつ水分を補給することが大切です。
また、汗を多くかいたときは、水だけでなく適度な塩分も補給することが推奨されています。
長時間の屋外活動や運動時には、状況に応じてスポーツドリンクや経口補水液を活用するのも一つの方法です。
ただし、スポーツドリンクには糖分が多く含まれる製品もあるため、飲み過ぎには注意しましょう。
さらに、食事から水分やミネラルを補うことも大切です。
スイカやきゅうり、トマトなどの夏野菜は水分を多く含み、食事の一部として取り入れやすい食材です。
毎日の食事をしっかり摂ることも、脱水予防につながります。

暑い日が続くと、体には想像以上の負担がかかっています。「少し疲れやすいな」と感じたら、無理をせず休息をとり、水分補給の方法も見直してみましょう。


Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
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