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Re.Ra.Ku 駒込東口店のブログ

身体のお疲れと睡眠不振の関係

こんばんは!
リラク駒込東口店です(^O^)/

眠りの質が悪いな、朝起きても疲れている感じがするというお客様が結構いらっしゃいます。

人間は睡眠に入って1,2時間すると「成長ホルモン」という物質が分泌されるように出来ています。
「成長」と聞くと、「体の成長」と思ってしまいそうですが、この成長ホルモンには細胞の修復の役割もありますので、お身体の疲労回復にもとても関係しているのです。

睡眠の質が悪いと疲れが取れないわけですね・・・。

睡眠の質を上げるためには、夕食は睡眠の3時間くらい前にとり、40℃くらいの少し温めのお風呂にゆっくり浸かって、軽くストレッチをしてからお布団に入るのがお勧めですね(^^)

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