スクワットしよう☆(2020年03月21日 11時33分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。
ReRaKu文京白山店の佐野です^^

昨日は、お休みで子供と遊んでいたのですが、
膝回り、脚回りの運動不足を感じてしかたなかったです(笑)

思ったより、運動不足が深刻だったので、まずは軽い
スクワットなどがら初めてみようとおもいます^^

スクワットの基本は
1、前を向く
2、つま先は30度くらいづつ開く。膝がつま先より出ないように、
また膝が足の人差し指の方向に向くように注意して、お尻を
後ろに引くように身体をしずめる。
3、深呼吸するペースで、5回～6回繰り返す。

ポイント
・動作中は行きを止めない。
・膝に負担がかかりすぎないように、膝は90度以上曲げない。
・ふとももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり行う。
・支えが必要な人は、十分注意して、机に手をついて行う。

よかったら皆様も、今日からご一緒に☆^^

疲れる前にケア☆
皆様に爽やかな一日を。お待ちしてます。
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マッサージより気持ちいい!!
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!

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Re.Ra.Ku 文京白山店