肩甲骨ストレッチ(2020年03月31日 14時11分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。
Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^-^*)

今日は家や職場で
簡単にできる
そして私も実践している
オススメのストレッチを
お伝えしたいと思います。

その名は
『肩甲骨グルグル』です!

手順
1、肩先に指を置きます。(これ特に大事)
2、肘を近づけます。
3、肘で円を大きく描くように前から後ろ、後ろから前に回します。(各5周ずつくらい)
この時に意識するのが肩甲骨です。肩甲骨をしっかり動かすイメージが大切になります。
ぜひ呼吸に合わせてゆっくり行ってみて下さい!!

肩甲骨についているたくさんの筋肉を動かすことで
上半身全体がスッキリしてくると思います。
そして、たくさんの筋肉を動かすことで
血流が促され身体もポカポカ温まりやすくなると思います。

1日がんばった筋肉を緩める意味で
今日のお風呂あがりから
ぜひ実践してみてください!

毎日無理なくコツコツが大切です(*^^*)

みなさまにとって
今日という日が
快適な1日となりますように☆彡
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マッサージより気持ちいい!!
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!

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Re.Ra.Ku 文京白山店