春の眠気～オススメ～(2021年04月10日 12時49分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 文京白山店のこばやしです(*^^*)

いや～今日もいい天気ですね(*´▽`*)♪

さて、昨日のブログ【春の眠気】の続き
今日はオススメの快眠方法・対策について
お伝えできればと思います!

1、寝具や寝室環境見直す
寝姿勢にストレスがかからない、自分に合った枕やマットレスを選ぶ。あと室温管理も大事ですね、暑すぎても寒すぎても快眠の妨げになってしまいます。合わせて、香りなども活用できるとリラックス効果が期待できます。オススメの香りはラベンダーやカモミールです。

2、光
朝起きたらまずカーテンを開けて、日差しを浴びれるといいですね。目に光を入れることで、脳に『活動モード』スイッチを入れます。それと同時に『睡眠予約スイッチ』を入れると言われています。予約スイッチを入れておくことで、約14～16時間後に睡眠ホルモンが分泌しやすい状態になると言われています。

3、昼寝
昼間どうしても眠いときには、昼寝するのもいいですね。ただ、夜なかなか眠りに入りづらくなると言われることから、15時以降20分以上の昼寝はあまりオススメできないですが、15時までの間に20分以内の昼寝であれば、頭も身体もスッキリして午後の作業効率アップなどにも良いと言われていますね。オススメです!

ぜひ、最近寝てもスッキリしないなぁ～(>_<)という方
試せるものから試してみませんか?

私も上手く取り入れてみようと思っています♪

少し長くなりましたが、読んでいただきありがとうございます!

今日も感染対策をしながら営業しております!
みなさまのご来店をスタッフ一同
心よりお待ちしております♪♪

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