太もも裏硬くないですか?(2021年06月01日 13時07分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(*^_^*)
Re.Ra.Ku 文京白山店 とよはら です♪

皆様もう6月です!!!
早くないですか?今月が終われば一年の半分が終わったことになりますね(>_<)

お勧めのストレッチをご紹介したいと思います。

ずばり!!!
【ハムストリング】のストレッチ!!!
※ハムストリング・・・太腿うらにあり、膝を曲げる動きや足を後方に振る動きを担う筋肉。

～～ストレッチ～～
1.椅子の上にかかとを置き、足の付け根までまっすぐに伸ばす。
2.両手で膝を抑えながら、反動を付けずに、少しずつ体を前にたおしていく。顔は前をみたまま
胸を膝に近づけるイメージです(*^_^*)

とても簡単な動きですが毎日続けていただくと
本当に効きますヽ(^o^)丿

ハムストリングは肉離れを起こしやすく、極度に硬くなってしまうと
階段を上っただけで肉離れが起きることも。。。

人生100年時代!!大けがの予防のためにも
ハムストリングのストレッチはおすすめで～す☆彡


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マッサージより気持ちいい!!
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!

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都営三田線 白山駅 徒歩3分

Re.Ra.Ku 文京白山店