Re.Ra.Ku 文京白山店

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Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ

肩まわりのストレッチ

こんにちは^^
文京白山店の佐野です。

曇りだと思っていたら、電車降りると、雨が降っていて
少し焦りました(笑)
今は日が差していますね^^

これからの季節、どんなに晴れていても油断は禁物だと
実感しました。傘持って歩こ。

肩まわりの、新しいストレッチを見つけました☆
その名も棘上筋ストレッチ!!肩甲棘の上から上腕骨に伸びてる筋肉です。

「腕を外から開く動き(外転)」という動きや、腕を上げるだいたいの動きに疲れて
いるようです。

ここが硬くなると、腕の動きが辛くなるようですね^^;私も少し記憶にあります。
なので日々のケアを大切にしたい、大切にして欲しいと思いました^^

1.両手を腰にあてて、前屈みになります。(絵はお腹にあるので手は両腰に)
2.息を吐きながら肘を前方に出しながら前屈みになります。

肩の先や、肩後ろが伸びる感じがあればOKです^^
ビシビシと張りを感じやすいので優しく痛みが出ない範囲で15秒×3回くらい
よかったらやってみてください^^

疲れる前にボディケア
疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡
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マッサージより気持ちいい!!
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!

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