夏バテ予防を考えてみた(2021年07月12日 11時39分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは^^
文京白山店の佐野です。

昨日のカミナリ、凄かったですね
ゲリラ豪雨が増えてきました、夕立というには激しすぎます^^;

まもなく梅雨も明けるそうで、本格的な夏が到来しそうです!

夏バテしないように、しっかり体力もつけていきたいと
思います^^

夏バテ予防なども意識してみるのも良さそうですね☆

1.自律神経の乱れ予防
エアコンなど急激な温度変化や、冷えすぎた部屋にずっといるのもストレスが
かかって自律神経がうまく働かなくなるようです。
夜は、温めのお湯に15分くらい浸かり副交感神経を優位立たせてから寝るように
したいと思います^^

2.暑さによる、体力の消耗や発汗の予防
多湿な日本では、汗の蒸発が妨げられ、汗が上手く出せなくて
熱が体内にこもることがあるそうです。適度に体を拭いてあげるが良いかもですね。
汗はかいたほうがいいようなので、その分、水分はしっかりこまめに補給です^^

3.睡眠不足の予防
何かと大事な、睡眠です^^
しっかり寝れていないと疲労回復にも影響がでますものね
睡眠の質を上げるために、食べ物や日中の体温操作、純粋に早めに寝るなども
アリですかね。
寝苦しいきせつなので、安眠グッズを試してみるのも面白いかもです☆

調べるといろいろありました。
すこしづつ試してみたいと思います^^

そして
疲れる前にボディケア
疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡
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マッサージより気持ちいい!!
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!

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Re.Ra.Ku 文京白山店