股関節、腰周りの運動♪(2022年02月03日 11時32分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは^^
文京白山店の佐野です。

今日はまたいちだんと寒さが身にしみます^^;
こんな時は、前回お伝えした肩甲骨グルグルで少しエネルギーを燃やしたいと
思います(笑)

今日は、軽い運動第2弾です☆彡
今回は骨盤回りの運動♪
これまた体の中心に近く下半身と上半身をつなぐ大事なところですね。

腰の疲れが気になってきたときは無意識にやってしまっていると思います^^
腰を前後左右の気持ちいい範囲を意識してグルグル回しましょう。

骨盤横を両手で軽く支えて、股関節からゆっくり回と大きく回しましょう
股関節回りや、腰の骨盤の際あたらリに気持ち良さがあるといいですね^^
腰を反った時に、嫌な痛みがあるときは回す範囲を小さくしたり、腰を回す運動は
一旦、ひかえてもよいかもしれません。

無理なく、またやりたくなる運動を細目に続けられるの一番です^^


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Re.Ra.Ku 文京白山店