皆様こんにちは!
いつもありがとうございます。
リラク文京白山店、太田でございます。
本日は、フットケアについて投稿させていただきます。
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フットケアをしていて思うこと、それは
足の形は人それぞれで、
その違いや変化が、表情みたいで面白いということです(^^)v
実は足裏の色も、体調に応じて時間単位で変化してるんです。
最近私は、サウナで20分汗をかきながら、足をもみ、ほぐしています!!
★☆★
よく歩くという方、フットワークを楽にしたい方へ。
ご自宅で簡単にできる足のケアを、2つお伝えいたします!
1. 足指ぐるぐる体操。
足の指と指の間に手の指をガチャンと入れて、
大～きくゆ～～っくり回してみて下さい。
ポイントは、足指の付け根まで手の指をグッと入れることです!
20秒ほど回していると、だんだん身体が温まって来ませんか?^^
末端の足から刺激して、身体の血流が改善しているためです。
2. 足の指、グーパー体操。
ポイントは、深呼吸しながら、色の変化も見ながら、
グー×10秒、パー×10秒、行ってみて下さい。
あれ、ちょっとグーパーしづらい・・・という方は
普段、第一関節から先でちょこちょこ歩いている可能性がありますので、
第三関節から歩くよう意識してみたり、
お家では裸足で歩くのをおすすめします。
唯一地面についている足裏、指を存分に働かせてあげると、
足の感覚も徐々に養えると思います!!
足は、一番遠い「脳」と繋がっています!!
グーパーのパーのとき、”パッッと”大きく開く方は、脳が活性化している証拠です♪
足指体操を続けると、全身の血液の流れが改善するだけでなく、
足と連動しているお尻や腰のお疲れも、軽減してきます^^
そしてここが重要。
ストレッチは、身体が温まった状態で行うと、一番効果が高いです!!!
なので、湯船に浸かっているとき、入浴後、サウナ中、
ちょっと気が向いたら足を見て、触って動かしてみましょう(^^)
だいぶ冷えてきましたので、
お身体温めてお過ごしください♪
ご一読いただきありがとうございました。
サロンでお待ちしております♪^^
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マッサージより気持ちいい!!
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
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Re.Ra.Ku 文京白山店
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