6月24日(火)空き状況のお知らせ(2025年06月24日 11時38分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは!
Re.Ra.Ku文京白山店のサノです。

ストレッチイについて再度復習～♪
ストレッチは筋肉に余裕をもたせ関節の可動域を広げ、怪我の要望や柔らかくなった筋肉は
血行を促進してくれるため、疲労物質を流し必要な栄養素を循環しやすくしてくれます^^

筋肉の性質上、過度に動かない期間が続いたりすると硬くなりやすく動かしにくくなります
逆に運動して張っている時は固まってはいないので、疲労回復に努めてもらえば、筋力もついて
普段の生活がしやすくなりま～す^^素敵(笑)

デスクワークが多い昨今、動かさない筋肉も多く、仕事や疲れで運動する余裕もないって
正直思いますよね^^;
そりゃそうです、疲れてるのだから基本何もやる気はおきないはずです;;涙

でも頑張らずに少しだけストレッチをして就寝するのは出来そうとおもったら試してみてください^^

使う時間は40秒～80秒くらいでいいですよ。

普段の疲れが気になりやすい箇所のストレッチを片側20秒づつだけです。
右肩20秒、左肩20秒、て感じですね。

これでもう寝てもいいですが(笑)
2か所目行きたい場合は同じように左右20秒づつして寝ましょう(笑)
最初に頑張りすぎちゃうと逆に疲れちゃうので、これで調子と上げていきましょう～♪

因みに同じ個所を20秒づつ左右にわけて2回やってもいいですよ☆

ストレッチの性質上、1回のストレッチをしている時間は20秒～30秒が一番いいそうです
60秒以上同じところを緩めずに伸ばしていても30秒こえた時点であまり変わらないそうなので
20秒づつ分けて交互に伸ばすのがおすすめです^^



疲れる前にケア、本日も下記のお時間で営業しております。

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Re.Ra.Ku 文京白山店