2、正しい歩き方、3つのポイント
次に正しく歩くこと意識します。
では正しい歩き方とはどんな歩き方なのでしょうか。
100歳まで歩く歩き方とは3つのポイントがあります。
①体をまっすぐにして、前傾にならない
歩き方の基本は「姿勢」。正しい姿勢は耳、肩、腰、くるぶしが一直線になること。
②膝を伸ばす
膝を伸ばした状態で着地し、そこからまた膝を伸ばしたまま後ろへ持っていくのが理想。
膝を伸ばすと大臀筋と内転筋の両方を使うことになるので、歳をとってもしっかり歩ける体が作れます。
③地面に足をつける順番
かかとから地面について、小指の付け根、親指の付け根、親指の順の順番で行うと、ふくらはぎにあるヒラメ筋という筋肉を使うことができ、疲れにくく長時間歩くことができます。
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