ラジオ体操(2021年05月06日 11時55分) Glanz

ラジオ体操が良いとされている点をまとめてみました。

1.全身のあらゆる筋肉を使える
ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。


2.動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる
ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。


3.内臓も活性化する
体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。


また
一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査
平成 25 年度 ラジオ体操事業調査研究 ラジオ体操事業調査研究 ラジオ体操事業調査研究
ラジオ体操の実施効果に関する調査研究

を発見しました。
調査方法と対象者 調査方法と対象者
(1) 対象者:ラジオ体操を3年間以上(週 5 日以上)実施している人
(2) 測定場所:合計 8 カ所
東京都(小金井市)、神奈川県(横須賀市、相模原市)
埼玉県(鶴ヶ島市)、静岡県(静岡市)、新潟県(新発田市)
広島県(福山市)、大分県(大分市)
(3) 年 齢:55 歳以上
(4) 総合計:500 名 男性(250 名) 女性(250 名)
(5) 調査時期:平成 25 年 11 月～平成 26 年 3 月

今回の調査から、ラジオ体操が高齢者にもたらす多様な効果と、その意義を改めて強く実感した。着実な歩みと広がりを見せているラジオ体操が、今後さらに普及推進されることを期待する。

と記載がありました。