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- 投稿日:
- 2021/04/03 11:30
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トレーニング前のコーヒー
こんにちはPULCHER SPAの佐藤です。
今日は筋トレをされている方におすすめの豆知識!
運動前にブラックコーヒーを是非お飲みください!
★コーヒーに含まれるカフェインによって「リパーゼ」という酵素が活性化され、血中の脂肪酸を分解すると言われています。
★筋トレの集中力を長く続きやすい。
★脳疲労が感じにくくなる
↑更にカフェインは脂肪燃焼効果もあるので摂り方によっては体にとてもいいんです。
摂りすぎると冷えや睡眠所外、胃痛など引き起こすので摂り方も意識してください。
効果的な飲み方は筋トレを行う30分〜60分前
2時間以上となると、血中濃度が薄まって効果が軽減すると言われています♪
量は100～150㎎までにしてください。
そして運動して疲れた後はアロママッサージで
浮腫みや疲労を回復させましょう☆彡
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