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快眠のために大切な事

皆様こんにちは♪新崎です。
健康な体を維持するためにも大切な睡眠。
睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットするなどの役割があり、
ぐっすり眠ることは心と身体の健康にとって大切です。

質の良い眠りのためには、寝室の環境を整え、寝る時は真っ暗に、目覚める時は自然に明るい空間になる部屋が理想的。
また寝室に空気清浄機を設置するなど、清潔に保つことが大切です。
また寝る直前の飲食は安眠を妨げるので、食事は3時間前までに済ませておくと快眠をサポートしてくれますよ♪

睡眠の質にお悩みの方は是非試してみてくださいね。

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