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PULCHER SPAのブログ

腹式呼吸とリラックス

体の面からリラックスする、いつでも簡単にできる方法として
腹式呼吸がおススメです。
仕事でストレスを感じた時や起床後に行うと効果的です。

吐く
吸った時間の約2倍の時間をかけて口から息をはききる
お腹がへこみ横隔膜が上がるのをかんじる

吸う
1秒間息をとめたあと鼻から息を吸い込む
お腹がふくらみ横隔膜が下がるのを
感じる。

是非毎日の生活に取り入れてみてくださいね♪

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