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- 投稿日:
- 2021/11/28 11:46
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「秋うつ」予防策&対応策
いつもご覧いただきありがとうございます!プルケルスパの山中です。
この時期は夏と比べて日の入りも早くなり、また朝晩での寒暖差が激しく「秋うつ」の原因にもなると言われています。
「最近日中もずっと眠い」
「午前中から疲れが抜けない」
「この時期はいつも憂鬱になる」
これらの原因は、全て季節性のもので、予防策を実践することで、軽減できます♪
空きは夏に比べて日照時間も短くなり、そうすると幸せホルモンと呼ばれる
”セロトニン”の分泌量が減ります。
体も直接的に朝晩の寒暖差疲労にさらされてしまうので、
だるさや眠気、不調の原因に繋がります。
対処法としては
・日光を積極的に浴びる
・体を温める
・栄養バランスの取れた食事
など色々あります♪
ビタミンB群のように自律神経のバランスを整えてくれる働きのある食材や
大豆やレバー、バナナに含まれるトリプトファンという成分は、セロトニンの分泌を促す働きもありおすすめです!
マッサージなどのトリートメントで副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えてあげるのも、
有効的ですので、お身体の不調などお気軽にご相談ください♪
最後までご覧いただき、ありがとうございました!
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